EVENEMENTS DU CLUB

Mégane vous propose un cours entier à faire en famille, parents, frères, soeurs même les non pratiquants, de BABY JUDO. Un échauffement ludique, les chutes arrières (assis/debout) apprentissage, pour certains et révision pour d'autres, d'une nouvelle immobilisation (Yoko Shiho Gatame/ L' Aigle). Des animaux pour travailler sur la motricité des enfants. Et bien évidement deux jeux aimés de ses petits élèves, celui du "Tronc d'arbre" (expliqué et montré) et celui du "Renard et les poules" (expliqué).

Baby Judo 2: https://youtu.be/w9eM4G607YM

Amusez-vous bien, et profitez de ces moments en famille partagés !

Aujourd'hui, Mathilda vous encourage à reprendre les bonnes habitudes avec les cours de karaté pour les enfants de 6/7 ans ! De quoi passer un agréable moment en famille et que vous, parents, puissiez découvrir le sport de vos enfants !

Karaté 6/7 ans: https://youtu.be/XvPTgoSReko

Bonne séance !

Comme tous les lundis, Valy vous invite à "lâcher prise" avec un cours de Body Equilibre : mélange de Qi Gong et de Yoga.

Body Equilibre: https://youtu.be/XuJwuCU_eVM

Bonne séance!

Le premier "Flash", proposé par Mégane & Guillaume, pour un 100% Abdos. Du renforcement musculaire ciblé sur la sangle abdominale. Autant vous dire ça va chauffer ! N'hésitez pas à prendre les options quand cela devient trop difficile pour ne pas relâcher complètement. Vous travaillerez dans cette séance les muscles : grand droit, transverse, obliques internes/externes et vos posturaux (les érecteurs du rachis)

Flash Abdos: https://youtu.be/V1s6pLG2VDY

Guillaume, arrête... c'est "abdominable"!!!

Aujourd'hui, Guillaume vous propose son deuxième cours de Pilates. Beaucoup de travail postural, vous travaillerez également les membres inférieurs mais bien sûr toujours des exercices pour travailler en profondeur votre sangle abdominale et vos muscles profonds.

 Pilates 2: https://youtu.be/rQfLDIo8a_M

Attention de bien prendre en compte les options si vous avez des pathologies principalement au niveau cervical.

Dans cette nouvelle vidéo, nous vous présentons les deux katas qui suivent les Heian (Tekki Shodan & Bassai Dai). Ensuite, avec la complicité de Mathilda, nous vous donnons quelques détails techniques pour la réalisation de ceux-ci.

Kata Tekki Shodan et Bassai dai; https://youtu.be/mVHV3Zcy6z8

Bonne révision ou bon apprentissage !

Dans cette vidéo de Judo, François & Guillaume vous proposent de réviser ensemble, les immobilisations, une manière possible pour amener à ces immobilisations (Gatame) et leur sortie. Dans l'ordre, Hon Gesa gatame, Kami Shiho Gatame, Yoko Shiho Gatame, Tate Shiho Gatame, Ushiro Gesa Gatame, Makura Gesa Gatame & Kata Gatame. Le contrôle constant, sans rupture, est primordial pour optimiser l'immobilisation.

Judo Ne Waza: https://youtu.be/UVHEG7nlR7A

Bonne séance de révisions!

Le dimanche 05 avril dernier, Maty a réalisé un Tabata, via Skype, avec tous les compétiteurs de karaté kata toutes catégories. Malgré quelques problèmes de connexion, ce fut un succès.

Tabata karaté en live: https://youtu.be/QscyoNyssjg

Nous avons le plaisir ce soir, de vous faire partager ce moment.

Comme chaque lundi, Valy vous invite à "lâcher prise" avec un cours de Body Equilibre, mélange de Qi Gong et de Yoga.

Body Equilibre: https://youtu.be/Hu5-c7O-BHM

Bonne séance!

Mégane & Guillaume vous propose leur 2ème Hiit, High Intensity Interval Training. Le cours est construit de manière pyramidale, 30sec de travail pour 15 sec de récupération. Les exercices vont s'additionner au fur et à mesure, jusqu'à 6 exercices soit 3min d'effort. Avec des exercices de renforcement général, des membres inférieurs, supérieurs et en passant par la sangle abdominale. Soyez vigilant quant à votre engagement au niveau cardio. N'hésitez pas à vous arrêtez si vous vous sentez mal. Traditionnel challenge Burpees à la fin !

HIIT 2; https://youtu.be/wQHrMzv4tHQ

A consommer avec modération!